Exercices d'agrandissement du pénis: techniques populaires, contre-indications et recommandations

L'essence de presque toutes les techniques et exercices est d'augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux et de renforcer les muscles du plancher pelvien. En agissant sur divers éléments structurels du pénis, il est possible d'obtenir le résultat de son augmentation de longueur et de circonférence. C'est pourquoi les exercices d'agrandissement du pénis sont si populaires auprès des hommes.

Que peut faire l'exercice?

Certains membres du sexe fort doutent qu'il soit possible d'ajuster la taille du pénis vers le haut à la maison. La médecine officielle montre également que la chirurgie seule est un moyen efficace d'agrandir le pénis.

Mais ce n'est pas tout à fait vrai. Certains types d'exercices à domicile peuvent aider votre pénis à s'allonger et à s'élargir, à condition de faire de l'exercice régulièrement et de vous entraîner correctement. Et vous n'avez pas besoin d'utiliser de matériel coûteux ou de médicaments pour cela.

En plus de l'effet désiré, les exercices réguliers d'agrandissement du pénis à la maison peuvent affecter les zones suivantes:

• augmente l'immunité locale du système génito-urinaire;
• la qualité de la vie sexuelle s'améliore à mesure qu'il devient plus facile pour un homme de contrôler le moment de l'éjaculation;
• L'érection s'améliore.

Il convient de noter que les dimensions suivantes sont considérées comme la norme: longueur - 12-18 cm et diamètre - 2-4 cm. Si le pénis est plus petit, vous devriez consulter un spécialiste, car il s'agit déjà d'une pathologie.

Quels exercices dois-je faire?

Voici les exercices d'agrandissement du pénis les plus populaires pour les hommes. Il est important de se rappeler que vous devez absolument vous échauffer et détendre le pénis avant de faire de l'exercice. Sinon, le risque de blessure au pénis augmente considérablement. De plus, une bonne préparation augmentera considérablement l'efficacité de l'exercice et évitera les douleurs après l'effort.

Echauffement avant l'entraînement

L'essentiel lors de l'échauffement avant le début du cours est l'exposition à la chaleur. Cela peut être léger ou intense. La première option est des traitements de l'eau relaxants. Il est nécessaire de remplir le bain à moitié avec de l'eau chaude (jusqu'à 40 ° C).

C'est important!L'eau doit atteindre votre taille, sinon le processus est trop relaxant.

Il faut rester dans un tel bain pendant environ 5 minutes, puis essuyer, lubrifier le pénis avec du lubrifiant (si nécessaire pour l'entraînement) et continuer avec le cours.

L'échauffement intensif comprend un massage thermique avec une serviette imbibée d'eau tiède qui frotte et balance vos hanches. Il est recommandé de faire de l'exercice après un bain relaxant le soir et après un échauffement intense le matin.

Consommation d'énergie

Cet exercice d'allongement du pénis ne peut être effectué que lorsque le pénis est complètement détendu. L'étirement de la force peut varier en complexité, et les débutants non formés devraient donc aborder ces pratiques avec prudence. Tous les exercices, y compris les exercices de force, doivent être commencés par de courtes séances de 15 à 20 minutes maximum. Le temps de formation doit être progressivement augmenté à 40 minutes ou 1 heure.

Il existe différents types d'exercices de ce type en fonction du niveau de difficulté:

1. La tête du pénis est enroulée autour des doigts et lentement tirée vers le haut jusqu'à ce que les premières sensations douloureuses apparaissent. Vous devez rester dans cette position pendant 10 secondes. Ensuite, les mêmes manipulations sont effectuées à droite et à gauche. La procédure est effectuée deux fois par jour pendant 5 minutes le matin et le soir.
2. Le pénis est enveloppé dans la paume de la main et serré fermement. La tige du pénis est progressivement remontée, la position doit être maintenue pendant 10 secondes. Après cela, relâchez doucement le pénis et répétez l'exercice après 15 à 20 secondes. Faites 10 séries le matin et le soir.
3. Le membre est pris sur la base avec la main gauche, vous devez saisir la tête avec la main droite. L'organe s'étire très proprement et uniformément dans des directions opposées: la tête est relevée et le tronc est abaissé. Lorsque vous avez atteint le point ultime d'étirement (le premier inconfort), attendez 15 secondes. Cet exercice doit être fait quotidiennement pour un total de 5 séries.

Lorsque vous faites des exercices de force pour agrandir le pénis, vous devez être conscient des conséquences négatives possibles. La manifestation la plus courante de symptômes tels que des ecchymoses, des ecchymoses, une perte de sensibilité. Le plus souvent, ils apparaissent sur le dessus de la tête ou en dessous, là où la peau est la plus fine et la plus sensible.

De tels résultats d'influence négatifs ne peuvent se manifester que si l'homme a mal fait les exercices: il n'a pas suffisamment réchauffé son pénis avant d'exercer ou a pressé excessivement la tête de l'organe dans ses doigts. Il est nécessaire de suivre strictement la technique d'exécution des cours de puissance et de ne pas en faire trop.

Gymnastique de Kegel

Tout d'abord, sachez que la gymnastique de Kegel n'affecte en rien la taille du pénis. Cet exercice aide à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui a un effet positif sur la qualité des rapports sexuels et de la miction. L'essence de la gymnastique est de tendre et de détendre le muscle pubococcygien (ou muscle PC).

Afin de déterminer où il se trouve, il faut essayer d'arrêter d'uriner. Une fois que le muscle souhaité a été "trouvé", vous devez effectuer l'exercice suivant: charger le muscle PC et rester dans cette position pendant 5 à 10 secondes, se détendre (10 secondes). Il est nécessaire de faire de l'exercice pendant 5 minutes par jour. Ces valeurs de temps sont données pour les débutants. Après une certaine période d'entraînement, ils devraient être augmentés en fonction de vos propres sentiments.

L'avantage de la gymnastique de Kegel est qu'elle peut être pratiquée à tout moment et en tout lieu approprié, même au travail. Une telle formation reste totalement invisible pour les étrangers. L'exercice régulier peut vous aider à prolonger votre érection et à améliorer le contrôle de l'éjaculation.

Étirement circulaire et extensible

Cet étirement est très similaire à l'étirement de force, mais diffère légèrement en termes de technologie.

Vue d'exercice circulaire:

1. Saisissez la tête du pénis avec vos doigts et tirez-la vers l'avant. Attardez-vous 5 à 7 secondes.
2. Ensuite, le pénis est tiré vers le haut et lentement tourné dans le sens antihoraire jusqu'à sa position d'origine.
3. Le temps d'une rotation circulaire est de 6 secondes, le nombre d'approches est de 20. Après chaque rotation, secouez doucement le pénis et massez-le pour normaliser le flux sanguin.

L'étirement circulaire affecte les processus cartilagineux en raison desquels le pénis est agrandi. L'exercice doit se terminer par un léger massage. Vous pouvez également utiliser une variété de crèmes ou de gels chauffants à base de plantes.

Power stretching est très similaire à l'étirement dans son algorithme: le pénis est saisi par la tête avec les doigts et immédiatement tiré vers l'avant puis vers le bas, à gauche et à droite. Maintenez chaque position pendant 5 secondes. Terminez le parcours par un massage. L'essentiel est que le pénis soit dans un état complètement détendu. Avec le bon exercice pour le pénis à la maison, les corps caverneux s'étirent.

Jelqing

Beaucoup de gens comparent cette technique à la traite. Le jelqing n'est effectué que lorsque l'érection est de 100%. Il faut saisir le pénis avec une poignée «anneau» directement à sa base et ramener lentement la poignée vers la tête. L'anneau doit rester serré jusqu'à la fin, vous ne devez pas desserrer la poignée. Vous devriez arrêter de faire des exercices péniens quand vous ressentez une éjaculation imminente. Jelqing est l'une des techniques d'agrandissement du pénis les plus populaires.

Massage

Les massages peuvent être utilisés comme préparation à l'entraînement ou comme entraînement complet pour influencer la taille du pénis. Le massage peut être intense ou léger et peut être effectué au repos ou avec une érection sur le pénis.

Voici une technique courante:

1. Le pénis doit être en érection à 100%. Effectuez des mouvements comme vous le feriez lorsque vous vous masturbez.
2. S'il y a une sensation d'éjaculation imminente, le pénis doit être fermement enfoncé sous la tête. La compression doit être forte, mais pas suffisante pour provoquer des ecchymoses. Fixez cette position pendant 5 à 7 minutes, en fonction de votre préparation personnelle.

Cet auto-massage a un effet sur les Corpora Cavernosa: ils se dilatent sous la pression du flux sanguin. L'essentiel est d'être à temps avant le début de l'éjaculation.

Comment faire de l'exercice pour augmenter l'épaisseur du pénis?

Voici quelques exercices puissants pour l'épaississement du pénis. Chacun d'eux est réalisé sur un pénis partiellement en érection. Donc:

1. Flexion.Le pénis est pris dans la main gauche et la main droite est fléchie dans différentes directions. Le temps de formation devrait aller jusqu'à 5 minutes pour les débutants. Par flexion, vous pouvez renforcer la tige du pénis, à savoir ses corps caverneux, qui sont des tissus cartilagineux. La manifestation de douleur, gonflement, pulsation doit être évitée. Une légère douleur peut survenir immédiatement après votre entraînement et pendant la récupération, ce qui est normal.
2. Amélioration de la circulation sanguine.Il est nécessaire de saisir le pénis à la base avec une poignée annulaire et de faire pivoter le pénis avec l'autre main. Vous devez effectuer ces mouvements circulaires simples dans chaque direction 20 fois par jour. Dans ce cas, il est impératif de bien serrer le pénis à la base afin d'éviter des sensations douloureuses lors de l'exécution.
3. serrage.Il est considéré comme l'un des meilleurs exercices pour augmenter l'épaisseur du pénis. Le nom de la pratique signifie «capturer». Pour faire l'exercice, vous avez besoin d'un appareil spécial qui est attaché à la base du pénis et le serre. Après avoir retiré la pince, le flux sanguin vers les corps de la caverne devient deux fois plus important, ce qui a un effet positif sur l'épaisseur de l'organe.

Il est conseillé de consulter un andrologue ou un urologue. Un spécialiste peut faire des recommandations sur les exercices d'agrandissement du pénis utiles dans un cas particulier.

Contre-indications aux classes et mesures de sécurité

Indépendamment de la complexité des exercices de croissance du pénis sélectionnés, il y a des cas où vous devriez abandonner de telles pratiques:

• troubles de la coagulation;
• processus inflammatoires dans le système génito-urinaire;
• diabète sucré;
• maladies sexuellement transmissibles;
• processus oncologiques dans le corps;
• troubles mentaux;
• violation de l'intégrité de la peau du pénis;
• courbure du pénis.

Les précautions de sécurité obligatoires incluent:

• procédures préparatoires obligatoires;
• exécution précise de la technique d'exercice;
• Utilisez les lubrifiants comme indiqué dans l'exercice.

Produits qui améliorent l'efficacité de la formation

Pendant les exercices d'agrandissement du pénis, vous devez surveiller attentivement votre mode de vie, en particulier votre alimentation. Manger certains aliments augmente les effets de l'exercice.

Assurez-vous que votre menu comprend des éléments tels que

diversifier les noix

• ;
• fruits de mer, saumon;
• huiles végétales: olives et graines de sésame;
• gingembre, curcuma, muscade;
• produits laitiers, œufs, viande;
• Légumes, fruits, légumes.

Il est recommandé d'arrêter complètement de fumer de l'alcool et du tabac, car leurs ingrédients actifs détruisent les cellules cérébrales et les cellules sanguines, ruinant les efforts de tout homme.